أذكار النوم والاستيقاظ والفزع والأرق مكتوبه كاملة , يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق ونوبات الهلع التي تجعل من الصعب عليهم النوم. استجابة لسنة النبي محمد (صلى الله عليه وسلم)، يمكن للمسلمين اتخاذ خطوات لمساعدتهم على التغلب على صعوبات نومهم. على المسلمين أن يذكروا الله وأن يمارسوا الطاعة والعبادة بقصد التخلص من هوسهم والنوم لساعات طويلة سلمية. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المسلمين الانتباه عادات نومهم والانخراط في أنشطة صحية ومهدئة قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو التأمل. بالمثابرة والإيمان، يمكن للمسلمين إيجاد طريقة لمعالجة صعوبات نومهم.
اذكار النوم والاستيقاظ
- اللهم أسلمت نفسي إليك، وفوضت أمري إليك، ووجهت وجهي إليك، وألجأت ظهري إليك.
- اللهم رب السموات ورب الأرض ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء، فالق الحب والنوى.
- لا ملجا ولا منجا منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت، وبنبيك الذي أرسلت.
- رب قني عذابك يوم تبعث عبادك.
- الحمد لله الذي أطعمنا، وسقانا، وكفانا، وآوانا فكم ممن لا كافي له، ولامؤوي له.
- اللهم باسمك أحيا وأموت.
- بسم الله وضعت جنبي، اللهم اغفر لي ذنبي، وأخسئ شيطاني، وفك رهاني، واجعلني في الندي الأعلى.
- اللهم إني أعوذ بوجهك الكريم، وكلماتك التامة، من شر ما أنت آخذ بناصيته.
- اللهم أنت تكشف المغرم والمأثم، اللهم لا يهزم جندك، ولا يخلف وعدك، ولا ينفع ذا الجد منك الجد سبحانك .
- أمسينا وأمسى الملك لله، والحمد لله لا إله إلا الله، وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد .
- أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق، لم تضرك.
أسباب الفزع والخوف والأرق
يوجد العديد من العوامل التى تساعد على الأرق لدى الانسان وعدم استطاعة الخلود للنوم بشكل طبيعى ، ومن تلك العوامل التى تعتبر أهم أسباب عدم النوم والفزع عند الكثير من الناس ما يتمثل فى عدم المواظبة على ذكر الله بصورة عامة وخاصة أذكار النوم .
والتى تعد هذه الأذكار وسيلة مؤكدة من وسائل التسهيل والتيسير على النوم الهادئ، كما أن التفكير المتواصل فى أشياء مؤلمة فى أوقات النهار يعمل على عدم استطاعة النوم ليلا نتيجة لانشغال البال والتوتر .
فضلا عن أن تناول الوجبات الدسمة فى وجبة العشاء وقبل النوم يؤدى أيضا الى الأرق والأحلام المزعجة التى تعمل بدورها على الفزع فى أثناء ساعات النوم القليلة التي يخلد إليها هؤلاء المصابون بالقلق .
بالاضافة الى ما سبق تمثل العصبية الزائدة عند الإنسان سببا هاما من أسباب النوم المتقطع وتكوين حالة من الانزعاج والتوتر الدائم الذي يمنع بصورة تلقائية من النوم لساعات متواصلة , أدعية وأذكار للقضاء على الفزع والأرق .
أدعية علاج الأرق والفزع
- اللهم رب السموات السبع وما أظلت ورب الأرضين وما أقلت ورب الشياطين وما أضلت كن لي جارا من شر عبادك كلهم جميعا أن يفرط علي حد منهم أو يطغى عز جارك وجل ثناؤك”.
- لا إله إلا الله الحليم الكريم ، لا إله إلا الله العلي العظيم ، لا إله إلا الله رب السماوات السبع ورب العرش الكريم.
- اللهم لا إله إلا أنت ، رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ، وأصلح لي شأني كله.
- حسبي الرب من العباد ، حسبي الخالق من المخلوقين ، حسبي الرزاق من المرزوقين ، حسبي الذي هو حسبي ، حسبي الله ونعم الوكيل ، حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم “.
- اللهم عالم الغيب والشهادة، فاطر السموات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت، أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه.
- اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدين، وغلبة الرجال.
علاج الأرق وقلة ساعات النوم
يؤدي الأرق عند أى انسان الى الارهاق والتعب الجسمانى والنفسى أيضا ، إذ لابد من الخلود لساعات النوم المشار اليها من جانب العلماء والأطباء والتى تكون عند البالغ 8 ساعات وعند الصغير تتراوح ما بين 10 الى 18 ساعة بحسب عمر الطفل ، وعلى هذا فإنه يجب علاج هذا الأرق والانزعاج الدائم الذى يؤدى الى عدم استطاعة النوم بهذة الساعات المذكورة وبصورة يومية .
ومن هنا يتدخل الدين الاسلامى الحنيف لعلاج هذا الأمر على صورة اذكار النوم التي تؤدى الى استرخاء الجسم وتكوين حالة من الطمأنينة تساعد المسلم على الاستسلام والنوم بدون كوابيس ولساعات طويلة .
كما يجب فى هذا الصدد عدم استجابة المسلم للتفكير قبل النوم بساعتين على الأقل وذلك من أجل منح العقل الهدوء اللازم الاسترخاء وعدم التوتر .