محتويات
عنصر الزنك يعتبر من أهم المعادن التى يحتاجها جسم الإنسان ويكون ذلك لضمان سلامته وصحته ويعمل على تقوية العضلات وبناء العظام بشكل كبير ويكون لديه الكثير من الفوائد التى تكون خاصة بالمرأة.
فوائد الزنك للمرأة
- يكون الزنك مهم لصحة الشعر والبشرة.
- يكون مفيد من أجل زيادة الخصوبة لدى المرأة.
- يعمل الزنك على تحسين وزيادة المناعة في الجسم.
- يكون مفيد للمرأة بداية من مرحلة البلوغ والحيض ثم مرحلة الحمل والرضاعة ويكون مفيد طوال فترة العمر حتى سن اليأس.
فوائد الزنك للحامل
الزنك يكون له الأهمية الكبيرة خلال شهور الحمل كلها ويتطلب تناول كمية كبيرة من الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد بجانب تناول الزنك، كما أنه في انخفاض نسبة الزنك عند المرأة الحامل فيتسبب ذلك في ضعف النمو للجنين مما يعمل على التسبب في طول وقت الولادة.
أهم الفوائد الصحية للزنك
- يعمل على تنظيم مستوي السكر في الجسم لأنه يحتوي على هرمون الأنسولين المهم للصحة.
- يحافظ على سلامة وصحة العظام.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الهشاشة.
- يعمل على تعزيز الجهاز المناعي في الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة من الكثير من الامراض للجسم.
- يكافح ظهور البكتيريا والفيروسات في الجسم.
فوائد الزنك للمرأة في سن اليأس
أكدت الدراسات الطبية بأن ذلك العنصر يعمل على التخفيف من ظهور أعراض سن اليأس في تلك المرحلة كما أنه يمنع حدوث التقلبات المزاجية للمرأة خلال هذه المرحلة.
فوائد عنصر الزنك
- يعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي ومن ثم يتم تنظيم عملية الأيض.
- يعمل على الوقاية من خطر الإصابة بالجلطة الدموية.
- يساعد في تعزيز وحماية حاسة التذوق والشم.
- يعمل على التخفيف من الإصابة بنزلات البرد والسعال والزكام التى تكون بشكل متكرر.
- يحافظ على معدل النمو في الجسم.
فوائد الزنك للبشرة
- يعمل الزنك على علاج حب الشباب والحماية من ظهور البثور في الوجه.
- يحافظ على البشرة والوقاية من أضرار أشعة الشمس.
- يساعد الزنك في تجديد الخلايا الجلدية التالفة في البشرة ويعطيها نضارة وحيوية.
- يقلل من حدوث الأمراض الجلدية والحماية من الإصابة بالطفح الجلدي والصدفية.
- يساعد الزنك على علاج الجروح ويكون مضاد للالتهابات.
فوائد الزنك للشعر
- يساعد الزنك على علاج فروة الرأس وحمايتها.
- يحمي من الإصابة من حدوث أي عدوي فطرية أو بكتيرية.
- يعمل الزنك على تقوية وتحسين الشعر.
- يعمل على زيادة نعومة الشعر ويصبح أكثر لمعان.
- يعالج الزنك من تقصف الشعر ويأخر في ظهور الشعر الأبيض.
أهم مصادر الحصول على الزنك
- حيث يوجد في الدواجن واللحوم الحمراء.
- كما يوجد في الكاكاو والشوكولاتة السوداء.
- ويوجد في الكثير من الفواكهه والخضروات.
- كما يوجد في جنين القمح.
- ويوجد في الفول السوداني والفستق والكاجو واللوز.
- كما يوجد في الحبوب الكاملة.
- ويوجد في المحار والأسماك وأعشاب البحر.
- كما يوجد في السبانخ.
- ويوجد في منتجات الألبان.
- كما يوجد في الأرز وبالأخص الأرز البني.