الطعام الصحي والغير صحي للأطفال عبر موقع مثقف إن الإهتمام ببناء جسم الطفل بطريقة صحية وصحيحة منذ الصغر والبعد عن العادات الخاطئة والأطعمة الغير صحية يقيه من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض سواء على المدى القريب أو البعيد، حيث جسم الطفل يحتاج إلي جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن .
مقارنة بين الطعام الصحي والغير صحي
يبدأ الطفل في البكاء وتنساق الأم وراء رغبته في تناول المثلجات ورقائق البطاطس المصنعة، والحلوى ذات الألوان الصناعية وعدم الإهتمام إذا كان صحي أم لا .
الهام في الأمر أن توقف بكاء الطفل مهما كانت رغبته، لذا نؤكد على جميع الأمهات بأن هذه الأطعمة تسبب أمراض بسبب نقص حاد في عناصر الجسم الضرورية ويجب استبدالها بطعام صحي يفيد جسم الأطفال على المدى البعيد.
الطعام الصحي للأطفال
الطعام الصحي للأطفال هو الطعام الذي يحتوي على العناصر المفيدة والفيتامينات والمعادن مثل:
- اللبن ومشتقاته: يمد الجسم بالكالسيوم اللازم لبناء العظام والأسنان ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
- الخضروات والفواكه: تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والفيتامينات اللازمة للجسم مثل البرتقال، التفاح، التوت، الأوراق الخضراء مثل الخس، الجرجير.
- البروتينات: تشتمل على اللحوم بأنواعها والأسماك والبيض والبقوليات والذي يمد الجسم بالعناصر اللازمة.
- المكسرات: تعد من الوجبات الخفيفة التي يمكن استبدال الحلوى والمثلجات بها، فهي تعتبر من المكملات الغذائية.
- النشويات والدهون: يحتاج الجسم إلى نسبة من النشويات والدهون الغير مشبعة جانب العناصر الأخرى لبناء الجسم.
فوائد الطعام الصحي
الطعام الصحي يحتوي على فوائد متعددة منها:
- يمد الجسم بنسبة كبيرة من المياه والتي تساعد على ترطيبه وحيوته.
- يساعد في بناء أنسجة وعضلات الجسم بشكل صحيح.
- يعمل على تقوية عظام الأطفال والأسنان والمحافظة عليها من التسوس.
- ينمي القدرات العقلية لدى الطفل وتجعله يستجيب للتحصيل الدراسي.
- يعزز من تقوية جهاز المناعة، وبالتالي مقاومة أي خطر يهاجم أجهزة الجسم.
- يعطي جسم الأطفال الحيوية والنشاط للقيام بالأنشطة المدرسية وممارسة الألعاب المختلفة.
- يقي الأطفال من الإصابة بالسمنة المفرطة، مما يجعل حركتهم أقل والإصابة بالأمراض المزمنة.
الطعام الغير صحي للأطفال
يوجد بعض الأطعمة الغير صحية والتي يجب تجنبها لخطورتها ومنها:
- الأطعمة المشبعة بالدهون: هي التي تبقى على حالتها الصلبة في درجة حرارة الغرفة مثل الزبدة، الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء.
- الأطعمة المملحة: وتأتي تحت فئة المخبوزات والمقرمشات التي يضاف إليها ملح الصوديوم لإعطائها مذاق جذاب، مثل النودلز.
- الأطعمة المصنعة والمقلية والمعلبة: تعتبر من أخطر أنواع الطعام الغير صحي لاحتوائه على الدهون المشبعة مثل البرجر ورقائق البطاطس، بالإضافة عن المواد الحافظة ونسبة الصوديوم العالية مثل المعلبات بأنواعها سواء عصائر أو أطعمة.
- السكريات: تشتمل الحلويات والمثلجات على نسبة كبيرة من السكريات التي تضر الجسم وتسبب التسوس.
- المشروبات الغازية: تؤثر بشكل مباشر على صحة الطفل حيث تحتوي على نسبة سكر وصوديوم عالية جداً.
أضرار الطعام الغير صحي
يجب الحذر عند تناول الأطعمة التي تم ذكرها بالسابق، حيث تسبب الآتي:
- تحطيم جهاز المناعة لدى الجسم مما تعرضه للعديد من الأمراض.
- تؤثر على القدرات العقلية ونسبة الذكاء مما قد تؤدي إلى عدم القدرة على التحصيل الدراسي.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان، السكري، أمراض القلب، والضغط وغيرها.
- تسبب هشاشة العظام وتسوس الأسنان.
تمت الإجابة على استفسارات معظم الأمهات عن الطعام الصحي والغير صحي للأطفال ويسعدنا تلقي المزيد من التساؤلات عن طرق رعاية الأطفال من خلال التعليق أسفل المقال.