محتويات
الغذاء الصحي للمرأة يعتبر من أفضل الطرق للوقاية من الإصابة بالأمراض فيجب أن يتم تناول الأطعمة الصحية لما فيها من أهمية تكون مفيدة للجسم وتقي من الأمراض المزمنة ويفضل أن يتم الابتعاد عن تناول الأطعمة الغير صحية.
أهمية الغذاء الصحي للمرأة
- عند تناول الغذاء الصحي يقي من الإصابة بالأمراض ويحمي الجسم من الإصابة بالجلطة القلبية أو مشاكل تصلب الشرايين.
- يعمل علي الوقاية من الأورام السرطانية والسكتة الدماغية ويقلل من ارتفاع الكوليسترول الضار وإرتفاع ضغط الدم وإرتفاع السكر.
- يساعد على تعزيز جهاز المناعة ويعمل على زيادة قدرة الجسم من مكافحة الأمراض.
- يساعد في منح الجسم الطاقة اللازمة والحيوية والنشاط.
فوائد الغذاء الصحي
- يعمل تحسين القدرات العقلية ويحافظ على صحة الخلايا العصبية وصحة الدماغ ويحمي من الإصابة بأمراض الشيخوخة والزهايمر.
- يقي من الإصابة بالأمراض العصبية والمشاكل النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب.
- عند تناول الغذاء الصحي فيساعد على التخلص من الفضلات والسموم.
- يعمل على تعزيز وظائف الأعضاء وتحسين عملها وبالأخص وظائف القلب والكبد والجهاز الهضمي والمثانة والكلى.
- بتناول الشخص طعام صحي فيتمتع الشخص بجسم مثالي ويعمل على مكافحة السمنة المفرطة.
- يساعد على الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم.
الغذاء الصحي للمرأة
- الطماطم التي تحتوي على الليكوبين وتساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي وتحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب.
- قرع العسل يحتوي على مركبات الكاروتين بنسب عالية ويكون من العناصر المهمة للمرأة فيقي من الإصابة بسرطان المبيض.
- السلمون يعتبر من الأغذية المهمة لكل أمرأة فيحتوي على نسبة عالية من الحديد وأحماض الأوميجا 3 ويعمل على انخفاض معدل الكوليسترول في الدم وتعالج كل من مشاكل الإكتئاب وتقلبات المزاج.
- الحليب يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د الذي يكون مهم لصحة المرأة.
أهمية الغذاء الصحي
- السبانخ تكون من العناصر الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح التي تقي من زيادة الوزن وأمراض الثدي وحدوث التورم.
- الشوفان يكون مفيد لتنظيم الهضم وضبط الضغط لأنه يحتوي على فيتامين B وحمض الفوليك الذي يكون مفيد للحوامل.
- التين يحتوي على الحديد والكالسيوم المفيد لصحة المرأة.
- عين الجمل يكون من المكسرات المفيدة للصحة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والأوميجا 3 ويقلل من خطورة إصابة المرأة بسرطان الثدي ويعمل على تحفيز صحة العظام ويكون مضاد قوي للإكتئاب لأنه يحتوي على الماغنسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك.
أهمية الغذاء الصحي بالنسبة للحامل
- عند تناول الأحماض ذات الأوميجا 3 ذات فستاعد على تكوين الأنسجة في قرنية العين وأنسجة المخ وتوجد في الرنجة والسلمون والتونة والسردين والبيض.
- يجب للمرأة الحامل تناول الكالسيوم والحديد المهمان في نمو الجنين فيوجد الكالسيوم في الألبان أما الحديد فيوجد في اللحوم الحمراء.
- تناول حمض الفوليك أسيد أو فيتامين 9 المهم للمرأة خلال فترة الحمل.
- فيتامين د يكون من الفيتامينات الهامة للحامل.
لقد قمنا بعرض أهمية الغذاء الصحي وأثره على صحة المرأة ويرجي متابعتنا لمعرفة كل ما هو جديد وما يخص صحة المرأة بصفة عامة.