تغذية الطفل عمر 6 سنوات بالتفصيل تريد الأم التأكد من أن طفلها البالغ من العمر 6 سنوات يحصل على أفضل تغذية ممكنة. يوفر لها موقع مثقف ثروة من الموارد لضمان حصول ابنها على التغذية المثالية لعمره. يتم تقديم الوصفات والأطعمة التي تجذب انتباه الأطفال بعمر 6 سنوات، بالإضافة إلى نصائح مفيدة حول كيفية جعل وجبات الطعام مثيرة مع الحفاظ على صحتهم. يقدم الموقع أيضًا نصائح لمساعدة الأم على فهم العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي لطفلها والأطعمة الأفضل تجنبها. بمساعدة Arab Health، يمكن للأم أن تكون واثقة من أنها تزود ابنها بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للنمو والتطور بشكل صحي.
التغذية للطفل عمر 6 سنوات
- يفضل إعطاء الأم طفلها ثلاث وجبات يومية غنية بالبروتين، الفيتامينات، الكربوهيدرات حتى تمده بالطاقة اللازمة طوال اليوم.
- الالتزام بالوجبات المتوازنة في السعرات الحرارية والمناسبة للنشاط وحركة الطفل على مدار اليوم.
- ينبغي تناول الطفل كوبين من الحليب أو الزبادي يومياً، لما لها من فوائد كثيرة في تقوية العظام وتكوين الأسنان.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون والأملاح مثل رقائق الشيبس، حتى لا تسبب له سمنة مفرطة.
- التقليل من الحلويات والمشروبات الغازية على قدر المستطاع، حيث هذه الأطعمة تحتوي على أضرار كبيرة على صحة الطفل.
- عدم إرغام الأطفال على أطعمة معينة حتى لا تسبب لهم كره ولكن التفاهم مع الطفل وتعليمه الاختيار السليم للأطعمة والمشروبات الصحية ومدى فوائدها على نشاطه و صحته في السنوات القادمة.
أطعمة خفيفة وجذابة للأطفال
يكثر الصراع بين الأم وطفلها عند تناول الطعام فهو لا يهوى الأطعمة التقليدية بل يفضل الأطعمة التي تباع في المطاعم والأكشاك نظراً لكثرة الدهون والجبن ومظهرها الشهي فهو يريد أطعمة ذات ألوان وأشكال، لهذا كوني ذكية وقدمي لطفلك أفكار لأطعمة مفيدة ومغذية وفي نفس الوقت مظهرها يجذب انتباهه ويفتح شهيته، مثل:
كرات الأرز بالدجاج
المكونات:
- كوب من الأرز المطبوخ.
- قطع صغيرة من صدر دجاج مسلوق.
- 3 ملاعق من الجبن الكيري.
- 3 ملاعق من الجزر المبشور.
- 2 ملعقة من الشبت والكسبرة.
- ملح وفلفل.
طريقة التحضير:
- تخلط المكونات السابقة مع بعضها حتى التجانس.
- قومي بتشكيلها على شكل كرة صغيرة.
- يتم تغطية الكرات بالبيض والبقسماط.
- يمكنك قلي الكرات في زيت ساخن، أو توضع في الفرن حتى يحمر وجهها.
كب كيك الخضروات والجبن
المكونات:
- بيض نيء.
- جزر مبشور.
- طماطم.
- كوسة مبشورة.
- جبن شيدر أو برميزان.
طريقة التحضير:
- تخلط المكونات السابقة مع بعضها.
- توزع المكونات في صينية الكب كيك.
- توضع الصينية في الفرن لمدة 10 دقائق.
بطاطس الويدنجيز
المكونات:
- بطاطس مقطعة على شكل جوانح.
- 1 ملعقة من زيت الزيتون.
- ملح، فلفل، بابريكا، زعتر.
طريقة التحضير:
- تدهن الصينية بقليل من زيت الزيتون.
- ترص البطاطس في الصينية.
- توضع في الفرن لمدة 15 دقيقة على درجة حرارة 180.
ساندويتش رومي مدخن مع سلطة
المكونات:
- 2 شريحة صدر رومي مدخن.
- 1 رغيف فرنسي.
- كوب من طحينة الحمص.
طريقة تحضير:
- ادهني الساندويتش بطحينة الحمص.
- ضعي شريحة التركي المدخن على الحمص.
- وفوقها شريحة من الخس.
هذه كانت تغذية الطفل 6 سنوات نتمنى أن تكون مفيدة لجميع الأمهات، كما يمكنكم الاستفسار عن أي سؤال في تغذية الطفل ورعايته من خلال التعليق أسفل المقال.