التخطي إلى المحتوى

عدد السعرات الحرارية في الجوافة عبر mthqf.com تتمتع فاكهة الجوافة بالرائحة القوية ذات الطعم اللذيذ المميز، وليس هذا فقط بل تتمتع بفوائد عظيمة لجسم الإنسان، فهي فاكهة موسمية لا تظهر إلا في فصل الصيف، لذلك نجد عليها إقبال شديد من الكبار والصغار، ومن هذا الأمر سوف نلقي الضوء من خلال السطور التالية عن السعرات الحرارية في الجوافة فتابعوا معنا:

فوائد الجوافة للجسم

عدد سعراتها منخفضة

  • عند تناول ثمرة جوافة وزنها 100 جرام، فهذا يدل على حصولك  52 سعر حراري فقط، ودهون بنسبة 0,2 جرام.
  • ينصح أطباء التغذية بتناولها أثناء اتباع الحميات الغذائية، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تعطي شعور بالشبع، وبالتالي تمنح الفرصة لحرق الدهون بشكل أفضل.

تكافح الإصابة بمرض السكري

  • أثبتت الدراسات الطبية أن مؤشر معدل السكر في الدم (GI) للجوافة قد تصل إلى 20 وهو معدل منخفض في المؤشر، لذا فهو لا يرفع مستوى السكر في الدم، وبالتالي ثبات مستوى السكر الطبيعي في الجسم.
  • ثمرة الجوافة من أفضل الثمار بالنسبة لمرضى السكري، فهي تعد وجبة خفيفة قليلة السكريات تمنح النشاط والحيوية.

حماية القلب والأوعية الدموية

  • تحتل الجوافة نسبة كبيرة من البوتاسيوم قد يصل إلى (400 مللي جرام / 100 جرام من الجوافة).
  • عنصر البوتاسيوم يساهم في ضبط معدل ضغط الدم عن طريق الحفاظ على التوازن الطبيعي بين الصوديوم والبوتاسيوم.
  • أحياناً عند ارتفاع الصوديوم وانخفاض البوتاسيوم في الجسم يسبب ارتفاع في ضغط الدم، لذا ينصح بتناول الجوافة عند الشعور بارتفاع في ضغط الدم.
  • كما تحتوي على مضادات للأكسدة مثل البولي فينول، الكارتونيات، والألياف المغذية التي تمنع الإصابة بالتهاب الأوعية الدموية، والحد من ارتفاع مستويات LDL، وزيادة معدل الكوليسترول HDL.

تعالج مشاكل البشرة

  • عند تعرض الشخص إلى السمنة المفرطة قد يتعرض إلى العديد من مشاكل البشرة.
  • هنا نجد الحل الأمثل، نظراً لاحتوائها على فيتامين E التي تساهم في الحد من الإصابة بمشاكل البشرة مثل حب الشباب، البثور السوداء، التجاعيد.
  • ينصح بتناول الجوافة يومياً أو عمل ماسك طبيعي من الجوافة؛ وذلك لتمتع بالنضارة والحيوية.

القيمة الغذائية للجوافة

الجوافة من الثمار الغير مكلفة، فهي تعد مصدر هائل من الفيتامينات، العناصر، والمركبات الطبيعية والتي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية، بالإضافة إلى حماية مثالية ضد الأمراض بفضل وقاية الجهاز المناعي، لذا سنوضح بعض من القيمة الغذائية لثمرة الجوافة:

        العناصر الغذائية        الكمية
·       طاقة 68 kcal
·       دهون 0.95 g
·       بروتين 2.55 g
·       كربوهيدرات 14.32 g
·       حديد Fe 0.26 mg
·       كالسيوم، Ca 18 mg
·       الصوديوم، Na 2 mg
·       فيتامين C 228.3 mg
·       كولسترول 0 mg

قدمنا لكم اليوم عدد السعرات في الجوافة نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم أي استفسارات عن أطعمة الرجيم والرشاقة من خلال التعليق أسفل المجال.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *