عدد السعرات الحرارية في الفراولة عبر mthqf.com تعد الفراولة من أكثر الفواكه الصحية والمفيدة للجسم والمفضلة عند الكثير من الأشخاص، حيث تحتوي على العديد من العناصر الهامة منها الحديد والكالسيوم بالإضافة إلي أنها تحتوي على الفسفور وحمض الليمون الذي يعطي الطعم اللاذع المفضل للجميع، ومن هنا سنتحدث من خلال مقال اليوم عن عدد السعرات في الفراولة فتابعوا معنا:
السعرات في الفراولة
تتميز ثمار الفراولة بسعراتها الحرارية المنخفضة، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة كبيرة من المياه والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الوزن الزائد بشكل طبيعي وآمن، لذا تعد الفراولة من أكثر الثمار المفضلة عند تنفيذ رجيم قاسي:
- ثمرة الفراولة تحتوي على: 4 سعر حراري.
- كوب من الفراولة: 53 سعر حراري.
- 100 جرام من الفراولة : 46 سعر حراري.
القيمة الغذائية في الفراولة
تحتوي ثمرة الفراولة على 61 جرام من البروتين و0,3 جرام من الدهون، والكثير من المركبات التي تفيد جسم الإنسان وتمنحه النشاط والحيوية للقيام بالأنشطة اليومية ومن هذه القيم الغذائية:
- طاقة: 32 % من احتياجات الجسم.
- السكريات: 4.9
- الألياف: 2 جرام
مجموعة فيتامين ب مركب
تتميز الفراولة باحتوائها على فيتامين ب مركب الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد، ويقوي العظام.
- فيتامين ب1 (الثيامين): 0.024 مل
- فيتامين ب2 (الريبوفلافين): 0.022
- فيتامين ب3 (النياسين): 0.39
- فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك): 0.125
- فيتامين ب6 : 0.047
- فيتامين ب9 (الفولات): 24
مجموعة الفيتامينات
هذه الفيتامينات تساعد أجهزة الجسم للقيام بالوظائف الحيوية بشكل أفضل، وأي نقص بها في الجسم يؤدي إلى خلل في توازن المياه وحركة الجسم عامةً ومن هذه الفيتامينات:
- فيتامين ج: 59 جرام
- فيتامين هـ: 0.29
- فيتامين ك: 2.2
- الكالسيوم : 16
- الحديد : 0.41
- المنجنيز: 0.4
- الفوسفور: 24
فوائد الفراولة 2020
- تساهم الفراولة على وقاية الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي تمنع الإصابة بمرض السرطان.
- تعالج التهاب اللثة وتساعد في علاج مرض النقرس بفضل احتوائها على الكالسيوم وفيتامين ب مركب.
- الفراولة تحمي البشرة من التعرض للأشعة الفوق بنفسجية، وبالتالي تمنع تكون البثور داخل البشرة.
- تحفز الجسم على التخلص من حصوات الكلى والمرارة.
- تعالج التهاب المعدة، وحالات فقر الدم ( الأنيميا) كما تعالج التهاب الحلق واللوزتين.
- الفراولة تعزز المعدة على هضم الطعام وتقلل من آلام القولون.
- تساعد الجسم على طرد السموم من خلال تحسين وظائف الكبد والكلى.
- تستخدم الفراولة المهروسة للتخلص من التجاعيد و الهالات السوداء الموجودة تحت العينين.
- تعمل على تقليل نسبة الدهون الضارة مثل الكولسترول الضار وترفع مستوى الكوليسترول النافع.
- تساعد على تقوية الرغبة الجنسية للرجل والمرأة بسبب احتوائها على الزنك.
- تعمل ثمار الفراولة على تقوية الذاكرة لكبار السن والأطفال وزيادة القدرة على التركيز.
- الفراولة تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة والكثير من الألياف الغذائية التي تعمل على تنظيم التمثيل الغذائي.
هذه كانت السعرات الحرارية في الفراولة نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم المزيد من الاستفسارات من خلال التعليق أسفل المقال.