التخطي إلى المحتوى

عدد السعرات الحرارية في الكمثرى من الاستفسارات الشائعة لدى العديد من قراء مثقف، الكمثرى من الفواكه التي تتمتع بفوائد صحية لا حصر لها، وخاصةً للأشخاص المهتمين بإتباع أنظمة الرجيم المختلفة، فهم يفضلون الفواكه التي بها سعرات حرارية منخفضة ومن هنا سنوضح بالتفصيل عن عدد السعرات في الكمثرى وفوائده المتعددة.

السعرات الحرارية للكمثرى

يبحث العديد من الأشخاص عن فواكه لذيذة وسعراتها الحرارية منخفضة، حتى يتم وضعها من ضمن أطعمة النظام الغذائي الخاص بهم، وبعد البحث وجدنا ثمار الكمثرى التي تتمتع بالعديد من الألياف الغذائية والمياه، فهذه الألياف تساهم على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.

  • كل 100 جرام من الكمثرى تحتوي على: 57 Calories
  • ثمرة الكمثرى متوسطة الحجم: 101 سعر حراري.
  • كوب مقطع من ثمار الكمثرى: 80 سعر حراري.

القيمة الغذائية في الكمثرى

الكمثرى هي نوع من الفواكه تشبه كثيراً ثمرة التفاح، تسمى في بعض البلدان ” الأجاص”، تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأداء الوظائف الحيوية اليومية.

ثمرة الكمثرى غنية بالألياف الغذائية الضرورية لصحة الجسم وصحة الجهاز الهضمي، فهذه الألياف ترفع مستوى التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك فهي مناسبة جداً في أنظمة الرجيم.

تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج، ب6، ب12، د، أ، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة مثل الفينولات.

هذا الجدول يوضح القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الكمثرى، أي ما يعادل ربع كيلو من الكمثرى.

  القيمة الغذائية النسبة بالجرام
·        سكريات 15 جرام
·       فيتامين A 25 وحدة عالمية
·       كالسيوم 9 مللي جرام
·       ماغنسيوم 7 مللي جرام
·       بروتين 0,4 جرام
·       حديد 0,2 جرام
·       صوديوم 1 جرام
·       بوتاسيوم 116 مللي جرام

الكمثرى لمرضى السكري

تحتوي الكمثرى على مركبات الفلافونويد، الكيرسيتين، الانثوسيانين، فهذه المركبات تساهم في تحسين معدل الأنسولين، وبالتالي تمنع الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.

الكمثرى غنية بمضادات الالتهاب التي تعمل على تقليل حدوث مضاعفات السكري، كما تحتوي على عدة أنواع من الألياف منها القابل للذوبان وأخرى غير قابلة للذوبان مما تساهم في بطء امتصاص السكر في الجهاز الهضمي.

فوائد الكمثرى للجسم

عند تناول ثمرة واحدة من الكمثرى في وجبة الفطور، فسوف تحصل على مصدر قوي من الطاقة وهو الجلوكوز، ومصدر آخر من البروتين.

هذه المصادر تمنع الشعور بالتعب والإجهاد، كما تعطي للإنسان القوة والحيوية وعدم الشعور بالضعف.

الكمثرى مليئة بمضادات الأكسدة، فهي تقوي الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي تمنع تكوين الخلايا السرطانية التي تتوغل داخل الجسم دون معرفة الإنسان بها.

فوائد الكمثرى للعظام

تحتوي الكمثرى على كمية مناسبة من عنصر الكالسيوم، وبالتالي تمنع الإصابة بمرض هشاشة العظام.

تخفف من آلام التهابات المفاصل، حيث الكمثرى من أكثر الفواكه التي تساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.

تمت الإجابة على استفسارات القراء عن السعرات الحرارية في الكمثرى نتمنى أن تكون أفادت الجميع، وننتظر منكم المزيد من الاستفسارات عن أطعمة الرجيم والرشاقة من خلال التعليق أسفل المقال

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *