التخطي إلى المحتوى

العناصر الغذائية اللازمة لفترة سن اليأس عند النساء  عبر موقع مثقف تواجه معظم السيدات في العالم العديد من المشاكل الصحية وبالتحديد بعد انقطاع الطمث، ومن أبرزها التي تتعلق بالسمنة حيث يقل مستوى هرمون الأستروجين بالجسم،  لذا لابد من اتباع نظام غذائي قوي وتناول العناصر الغذائية اللازمة والمفيدة للمرأة خلال تلك الفترة العمرية الحرجة، حتى يتم تعزيز قوة الجهاز المناعي خلال فترة سن اليأس.

التغذية السليمة لسن اليأس

تبحث معظم النساء عن طرق التغذية السليمة واللازمة في فترة سن اليأس وذلك للمداومة عليها حال الدخول لتلك المرحلة الحرجة، والتي تتمثل في الآتي:

  •  ينصح بتناول الخضروات والفواكه بل والإكثار منها حيث أكدت الدراسات بأن الفواكه والخضروات مليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة لسن اليأس والتي بدورها تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فعلى سبيل المثال يمكنك عزيزتي تناول ثمرة تفاح صغيرة أو موزة مع تناول الخضروات الشهية.
  •  تجنب الدهون المشبعة مثل الزبد والسمن الفلاحي ولابد من الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة التي تشكل خطورة على القلب والجهاز الهضمي.
  •  على الجانب الآخر، تناول الدهون الصحية أمر غاية في الأهمية والذي يتمثل في زيت الزيتون والأسماك وغيرها.  عدم نسيان تناول الكالسيوم، حيث يعتبر عنصر غاية في الأهمية إذ يحافظ على قوة العظام خلال هذه المرحلة العمرية، ويتوافر الكالسيوم بكثرة في منتجات الألبان والزبادي والقشطة وغيرها.
  •  واخيراً، نوصيكم بتناول البروتينات بصورة منتظمة مثل الأسماك والبقوليات واللحم والبيض والفول وغيرها، فهي مفيدة جداً للجسم خلال تلك المرحلة.

اعشاب تؤخر سن اليأس

أثبت الطب البديل نجاحات مثمرة في علاج مشاكل سن اليأس وانقطاع الطمث، والتي تشمل الآتي:

عشبة الكوهوش الأسود

  •  هذه العشبة تلعب دوراً رئيسياً في التأثير على مستوى مادة السيروتونين في الجسم.
  • يتفاعل كلاً من السيروتونين والأستروجين سوياً، اللذان يساهمان في تأخير سن اليأس، وبالتالي تجنب أعراضها.

عشبة اشواغاندا الصينية

  • تعد أفضل علاج للحد من الانخفاض الجنسي والتعب والشعور بعدم الاتزان.
  •  كما يساهم في استعادة الوظيفة الطبيعية لجسم المرأة فضلاً عن تنشيط الغدد التناسلية

بذور السمسم لسن اليأس

  • مصدر غني جداً بالألياف والفيتامينات والتي تلعب دوراً هاماً في تحقيق التوازن لهرمون الأستروجين في الجسم.
  •  وللعلم أن هرمون الاستروجين هو المسؤول عن عملية الحيض في جسم المرأة.

افضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين

  •  فيتامين: B12 : يعتبر من الفيتامينات الضرورية التي تعمل كمكمل غذائي قوي للنساء بعد اجتياز سن الأربعين.
  • الكالسيوم: يقي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وهشاشة العظام والسكتة الدماغية.
  • فيتامين D: لا غنى عنه إذ يحمي من أمراض الكبد وأمراض القلب والجهاز الهضمي، وغيرها من الأمراض التي تداهم السيدات خلال تلك المرحلة.

تمت الإجابة على استفسار القراء عن العناصر الغذائية اللازمة لفترة سن اليأس عند النساء ويسعدنا تلقي كافة الاستفسارات عن الفيتامينات والعناصر الغذائية من خلال التعليق أسفل التعليق.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *