كيف احرق دهون جسمي بسرعه نجيب عليه عبر موقع مثقف حيث تعد الدهون المتراكمة في الجسم و المسببة لزيادة الوزن أمر يخجل منه الكثير وطريقة التخلص منها من الأمور الصعبة للغاية، ولكن ليس مستحيلاً حيث توجد مجموعة من العوامل والخطوات التي يمكن أن تساعد على حرق الدهون بشكل منتظم في حالة المداومة عليها بشكل يومي.
أشياء تحرق الدهون بسرعة
يوجد بعض الأشياء التي يجب اتباعها وتنفيذها بشكل مستمر حتى تحصل على الوزن المطلوب وفي وقت قصير، لعل أهمها ما يلي:
1- اتباع نظام غذائي صحي
- تناول غذاء صحي يعتمد على الألياف والخضراوات والفواكه والبروتينات.
- هذا النظام يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
- كما يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات اللازمة للقيام بالأعمال اليومية بشكل صحي ومتزن.
2- شرب المياه
- إن شرب 2 لتر من الماء على مدار اليوم يعمل على حرق الدهون بشكل سريع.
- حيث تعمل المياه مع الألياف الموجودة في الأطعمة على تسريع حرق الدهون في الجسم.
3- ممارسة الرياضة
- تعمل ممارسة الرياضة على تسريع حرق دهون الجسم خاصةً في الصباح الباكر.
- لذلك ينصح خبراء التغذية والرجيم على اتباع التمارين الرياضية مثل المشي كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل.
- من أجل تحفيز عملية الأيض على حرق الدهون المتراكمة خاصةً في منطقة البطن والأرداف.
أكلات تحرق الدهون بسرعة
تبحث الكثيرات من الفتيات والنساء عن الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون بسرعة ومنها ما يلي:
- البيض: يعد البيض أحد مصادر البروتين، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المفيدة للجسم، لذا فإن تناول بيضة واحدة بشكل يومي يعطي الجسم ما يحتاجه من البروتين.
- الخضروات الورقية: نجد بها نسبة كبيرة من الألياف تساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أن سعراتها الحرارية قليلة جداً، وتتميز بأنها تعمل على تسريع عملية حرق الدهون في ظل وجود كميات وفيرة من الماء.
- التفاح: يحتوي التفاح على مضادات أكسدة وألياف، لذا نجده دوماً من ضمن أنظمة الرجيم، حيث يحفز على عملية التمثيل الغذائي، ومنه إنقاص الوزن.
- الفلفل الحار: يحتوي الفلفل بصفة عامة على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يعمل على رفع معدل الحرق في الجسم، بالإضافة أن الفلفل الحار بشكل خاص يعمل على إنقاص الوزن من خلال زيادة معدل الأيض.
مشروبات تساعد على حرق الدهون
قد يندهش البعض أن هناك العديد من المشروبات التي تساعد فعلياً على حرق الدهون، والتي تتمثل في الآتي:
القهوة الخضراء
تحتوي القهوة الخضراء على نسبة عالية من الكافيين ومضادات الأكسدة اللذان يساعدان على حرق الدهون في الجسم وإنقاص الوزن من خلال:
- يجب تناول فنجان القهوة بدون تحلية وبدون حليب.
- تعمل هذه الطريقة على تسريع حرق الدهون في الجسم.
- يفضل تناول من 1 إلى 2 فنجان من القهوة يومياً.
أعواد القرفة
- تعمل القرفة على تحسين التمثيل الغذائي في الجسمز
- بالإضافة إلى سيطرتها على ارتفاع مستوى الأنسولين في الجسم.
- يجب تناول كوب ساخن من القرفة كل يوم من أجل تعزيز عملية حرق الدهون.
عصير الليمون الطازج
- يعد الليمون من الأحماض القلوية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C.
- وكل هذا يعتبر سبب مباشر في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- يجب إضافة القليل من عصير الليمون إلي كوب ماء دافئ و يتم تناوله قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة على الأقل.
- كما من الممكن إضافة نصف ليمونة إلى كوب من الزبادي، ويتم تناوله قبل النوم على الأقل بساعتين.
تمت الإجابة على سؤال كيف احرق دهون جسمي بسرعه ويسعدنا تلقي المزيد من الاستفسارات حول أنظمة الرجيم المختلفة من خلال التعليق أسفل المقال.