التخطي إلى المحتوى

اسرع رجيم للتخسيس في اسبوع واحد 2020 , السمنة من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص، بالإضافة إلي الأمراض التي تسببها لهم، لذلك يجب التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم في أسرع وقت .

حتى يصبح الجسم في كامل صحته ولياقته، لهذا نجد عدة طرق للتخلص من الوزن الزائد عن طريق الرياضة، أنظمة الرجيم، وتناول بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، ومن هذا الأمر أحضر موقع مثقف لقرائه الأعزاء اسرع رجيم في اسبوع واحد .

رجيم صحي لمدة أسبوع

  • تعتمد فكرة هذا الرجيم على فقدان الدهون المترهلة في مناطق الخصر والأرداف وفي وقت سريع عن طريق خفض السعرات الحرارية في الوجبات اليومية.
  • يعتبر الرجيم الأسبوعي أفضل من أنظمة أخرى، فهذه الأنظمة تعمل على خسارة نسبة كبيرة من سوائل الجسم  وبالتالي فقد الكثير من الأملاح والعناصر المفيدة.
  •  الرجيم الأسبوعي غني بالعناصر الأساسية اللازمة للجسم، لذلك يعتبر من أكثر الأنظمة الصحية، ولكن يجب اتباع الرجيم بكل محتوياته وعدم التخلي عن عنصر معين من عناصر الرجيم.
  • يجب الإكثار من تناول المياه بمقدار 2: 3 لترات في اليوم.
  • من الممكن تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي الأحمر والأخضر أو القهوة ولكن بدون سكر أو استخدام العسل الطبيعي أو سكر الدايت.
  • من الممكن عدم الالتزام بوجبات اليوم السابع واختيار وجبة مفضلة، وذلك لتجديد منظومة الحرق.

رجيم صحي وسهل

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار:  تعتبر هذه الوجبة ثابتة لا تتغير، من خلال تناول 2 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة من الخيار.
  • وجبة الغداء: قطعة من اللحم خالي الدهن مسلوقة أو مشوية+ علبة زبادي.
  • وجبة العشاء: سلطة خضروات خالية من الطماطم والجزر.

اليوم الثاني

  • وجبة الغداء:  شريحة من صدر الدجاج + علبة من الزبادي مع إضافة بعض من بذور الكتان، حتى تساعد على التخلص من الدهون بشكل سريع وآمن
  • وجبة العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خالي من الطماطم والجزر.

اليوم الثالث

  • وجبة الغداء:  نصف كيلو من السمك المشوي + شرائح الخيار.
  • وجبة العشاء:  قطعة من الجبن القريش + سلطة خضراء.

اليوم الرابع

  • وجبة الغداء: عبوة من التونة المصفاه من الزيت + طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء:  طبق من سلطة الفواكه ( برتقال – بطيخ – كيوي – فراولة – تفاح )

اليوم الخامس

  • وجبة الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة بدون ملح  + قطع من الدجاج.
  • وجبة العشاء: طبق سلطة والتقليل من الطماطم والجزر + علبة زبادي.

اليوم السادس

  • وجبة الغداء: قطعة متوسطة من اللحم المسلوق أو المشوي + طبق سلطة خالي من الطماطم قدر الإمكان، مضاف إليه بذر الكتان المطحون.
  • وجبة العشاء: فنجان بليلة مضاف عليه كوب حليب خالي الدسم مع عدم إضافة السكر أو استخدام سكر الدايت.

اليوم السابع

  • وجبة الغداء:  شريحة توست بني + لبنة + شرائح البطيخ.
  • وجبة العشاء: 1 بيضة مسلوقة + شرائح الخيار.

هذه كانت اسرع رجيم للتخسيس في اسبوع 2020 نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم أي استفسارات عن أنظمة الرجيم المختلفة من خلال التعليق أسفل المقال.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *