التخطي إلى المحتوى

طريقة رجيم البيض المسلوق , تحلم الكثير من الفتيات والنساء بجسم رشيق ملئ بالحيوية والنشاط، وخاصةً بعد الإصابة بالسمنة، حيث أصبح الجسم في حالة من الخمول والملل، لذا احضر لكِ سيدتي موقع مثقف نظام غذائي مميز وله نتائج ناجحة في انقاص الوزن بشكل صحي وهي طريقة رجيم البيض المسلوق :

فوائد البيض لخسارة الوزن

  • يدخل البيض في العديد من أنظمة الرجيم المتنوعة، نظراً لاحتوائه على نسب منخفضة من الدهون والبروتين.
  • عند تناول البيض في وجبة الفطور فقط يؤدي إلى تقليل الوزن بمعدل  65% في مدة 8 أسابيع.
  • ظهرت أبحاث كثيرة تشير إلى أن تناول البيض صباحاً يساعد على لياقة الجسم بمقارنته بأطعمة أخرى.
  • يساهم على خفض السعرات الحرارية اليومية بحوالي 270 إلى 470 سعر حراري في حال تناولها في وجبتي الإفطار والعشاء.
  • يعمل على استقرار معدل الجلوكوز والأنسولين في الدم مما يساعد على ثبات نسبة السكر الطبيعي في الجسم.
  • عند تناول البيض في الوجبات الرئيسية يعمل على سد الشهية والشعور بالشبع من خلال السيطرة على هرمون ” الجريلين” المسؤول عن الشعور بالجوع.

نصائح رجيم البيض المسلوق

  • تجنب الفاكهة التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات مثل العنب، التين، المانجو، والإكثار من تناول التفاح، الكمثرى، والبرتقال.
  • التقليل من تناول اللحوم والدواجن، حيث يعد البيض بديل جيد للبروتين.
  • الابتعاد عن الأطعمة النشوية مثل الأرز، المعكرونة، والخبز حتى لا يضعف حرق الدهون بالجسم.
  • الإكثار من تناول الخضروات الغير نشوية حتى تمد الجسم بالعناصر والفيتامينات اللازمة أثناء اتباع الرجيم.
  • تناول المياه بكثرة بمقدار 2 لتر على مدار اليوم، كما يسمح بتناول العصائر الطبيعية بدون سكر، بالإضافة إلى الشاي والقهوة.

رجيم البيض لمدة 6 أيام

إليك سيدتي نظام غذائي من البيض المسلوق لخسارة وزن 5 كيلو جرام في ستة أيام في حال اتباعك النظام بشكل صحيح دون تغيير حتى يأتي بنتائج مرضية:

اليوم الأول

الفطور: 2 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة خيار + شريحة توست بني.

الغذاء: طبق متوسط من الفواكه المسموح بها ( تفاح، كمثرى، برتقال، فراولة).

العشاء: 1 بيضة مسلوقة + 1 كوب من الزبادي خالي الدسم + كوب عصير صغير من الجريب فروت.

اليوم الثاني

الفطور: 1 بيضة مسلوقة + كوب من عصير طازج من البرتقال بدون سكر.

الغذاء: 2 شريحة صدر دجاج مشوي + طبق كبير من سلطة الخضروات.

العشاء: 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة تفاح.

اليوم الثالث

الفطور: 1 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة برتقال.

الغذاء: 1 شريحة لحم مشوي + قطع من الخيار والطماطم.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة فقط.

اليوم الرابع

الفطور: 1 توست أسمر + بيضة مسلوقة + كوب عصير من البرتقال.

الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الخامس

الفطور: كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة تفاح.

الغذاء: 4 أصابع من الكفتة المشوية + قطع من الخيار.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + شرائح جريب فروت.

اليوم السادس

الفطور: 1 بيضة مسلوقة + 7 ملاعق من الفول بدون زيت وملح.

الغذاء: قطعة من الجبن القريش + شرائح من الخيار والطماطم + ربع رغيف اسمر.

العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + عصير ليمون طازج.

قدمنا لكِ طريقة رجيم البيض المسلوق نتمنى أن تنال إعجابك وننتظر منكِ المزيد من الاستفسارات حول أنظمة الرجيم المتنوعة من خلال التعليق أسفل المقال.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *