محتويات
تبحث معظم الفتيات عن اسرع طريقة لانقاص الوزن 2024 حتى تبدأ العام الجديد بجسم رشيق ووزن مثالي مثل نجمات هوليوود. لذا، يقدم موقعنا مثقف أفضل الأنظمة وأسرعها على الإطلاق لتحقيق هذا الهدف. يعمل النظام على خسارة الوزن الزائد بمقدار 20 كيلو جرام في فترة قصيرة قد تصل إلى 15 يوماً فقط وليس لها أي آثار جانبية على صحة الجسم. يتم ذلك من خلال تقليل السعرات الحرارية اليومية وتحسين عادات التغذية والنشاط البدني. يمكن للفتيات الاستفادة من هذا النظام لتحقيق أهدافهن في فترة قصيرة وإطلالة مذهلة في العام الجديد.
رجيم خسارة 20 كيلو 2024
- يجب اتباع هذا الرجيم جيداً حتى يأتي بنتائج مرضية.
- كما من الممكن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل ثمرة تفاح أو تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- يفضل تناول 2 كوب من المياه الدافئ قبل تناول أي وجبة بربع ساعة مع إضافة عصرة ليمون.
- تناول المياه ضروري في هذا النظام وذلك لزيادة معدل الحرق.
اليوم الأول
- وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال.
- وجبة الغذاء: 1 شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق + شرائح من الخيار والطماطم.
- وجبة العشاء: تناول ثمرة واحدة من الفاكهة مثل التفاح أو البرتقال.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم + شريحة من التوست البني + 1 ثمرة كيوي.
- وجبة الغذاء: 3 ملاعق من الأرز المسلوق + 1 شريحة من صدر الدجاج + 3 ملاعق من الخضروات المطبوخة.
- وجبة العشاء: 1 كوب زبادي خالي الدسم + 1 ثمرة جريب فروت أو برتقال.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: قطعة من الجبن القريش بمقدار 50 جرام + ربع رغيف أسمر + شرائح من البطيخ.
- وجبة الغذاء: 3 ملاعق من المعكرونة + فنجان صغير من حساء الخضروات ( بسلة، بصل، طماطم، كرنب، جزر، فاصوليا خضراء).
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه ( كيوي، تفاح، برتقال، بطيخ، كمثرى) + كوب من المياه.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: 3 ملاعق من الفول بدون زيت أو ملح + ربع رغيف أسمر + شرائح من الخيار.
- وجبة الغذاء: ربع كيلو من السمك المشوي + 1 بطاطس مسلوقة و مهروسة بدون ملح أو زيت + طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: 3 حبات من المكسرات + كوب من المياه.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة + شريحة توست بني.
- وجبة الغذاء: حساء الشوربة الحارقة ( كوسة، جزر، كرنب، بروكلي، فاصوليا خضراء، طماطم) مع إضافة قطع الدجاج الصغيرة.
- وجبة العشاء: 1 عبوة تونة بدون زيت + شرائح الخيار والطماطم.
اليوم السادس
- وجبة الفطور: 1 كوب من الحليب خالي الدسم + رقائق الشوفان بدون سكر.
- وجبة الغذاء: 1 شريحة من اللحم المشوي + طبق سلطة خضروات.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه المشكلة.
اليوم السابع
- يوم عادي يتناول فيه أي وجبة مفضلة، ولكن قليلة السعرات، وذلك لزيادة معدل الحرق ثم استكمال النظام للأسبوع التالي وهكذا.
- يفضل ممارسة رياضة المشي أو الأيروبيك وذلك لشد ترهلات الجسم.
قدمنا لكم اليوم افضل وصفة لخسارة الوزن 2024 ونتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم المزيد من الاستفسارات حول أنظمة الرجيم المختلفة من خلال التعليق أسفل المقال.