تعتبر الأعشاب من العلاجات الطبيعية المفيدة لعلاج الأرق وقلة النوم، حيث تحتوي على مركبات فيتوكيميائية تعمل على تهدئة الجسم والأعصاب وتحسين جودة النوم. من أهم الأعشاب التي يمكن استخدامها للتخلص من الأرق وقلة النوم هي البابونج، اللافندر، الزعتر، الخزامى والنعناع.
يمكن إعداد مشروبات شاي من الأعشاب المذكورة سابقاً، من خلال غلي ملعقة صغيرة من الأعشاب في كوب من الماء لمدة 5-10 دقائق وشربه قبل النوم. كما يمكن استخدام الزيوت العطرية للتدليك أو وضعها على وسادة النوم، حيث تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
اعشاب للنوم السريع 2024
إلى كل من يعاني من الأرق وقلة النوم، فنحن لدينا أعشاب طبيعية تعمل على استرخاء الجسم، نظراً لاحتوائها على خصائص مهدئة تسيطر على الجسم وتجعله في حالة هدوء نفسي يستطيع من خلالها التمتع بنوم سريع وعميق ومن الأعشاب التالية:
زهور البابونج 2024
- شاي البابونج من أكثر المشروبات الدافئة التي تعالج مشاكل قلة النوم.
- يفضل تناول شاي البابونج المحلى بالعسل الطبيعي، ويتم تناوله قبل النوم بنصف ساعة.
مشروب اللافندر الدافئ 2024
- يساهم عشبة اللافندر على التخفيف من إفراز هرمون التوتر، وبالتالي التخلص من مشاكل الأرق.
- يعمل على استرخاء الجسم، وتعزيز عمل الجهاز التنفسي والعصبي بشكل أفضل.
- من الممكن تناول كوب من عشبة اللافندر المغلي قبل النوم بنصف ساعة.
- ولا تنسى وضع عدة نقاط من زيت اللافندر تحت الأذن وفي باطن الكف لاستنشاقه قبل النوم حتى تستطيع النوم بعمق.
بذور اليانسون 2024
- يُعرف اليانسون بأنه مهدئ جيد للجسم، حيث يساعد على الاسترخاء والحصول على نفس عميق يبعث الراحة.
- ينصح بتناول مشروب اليانسون الدافئ المحلى بعسل النحل قبل النوم بفترة قليلة، كما من الممكن إضافة الحليب المفيد للجسم.
علاج النوم المتقطع بالاعشاب 2024
تتميز الأعشاب الطبيعية بأنها خالية من أي مركبات قد يضر بصحة الجسم، لذا ينبغي على كل إنسان استخدام الأعشاب في حياتنا اليومية حتى تقاوم الأمراض وتصبح الصحة في أفضل حالتها ومن أهمها مقاومة اضطرابات النوم الذي يسبب خلل في وظائف الجسم كله والتي تعد حل سحري لا مثيل له مثل:
شاي الناردين 2024
- عشبة الناردين من أهم الأعشاب التي يجب أن تستخدم في حالات الأرق والنوم المتقطع.
- غني بمركبات مهدئة للغاية تساعد على النوم بسهولة، حيث تشبه نفس المركبات الذي يفرزها الجسم قبل النوم ومنها مادة الأدينوسين.
- للحصول على نوم عميق يفضل نقع عشبة الناردين في مياه باردة لمدة ست ساعات.
- توضع الأعشاب والمياه على نار هادئة حتى الغليان، ثم نتناول منه كوب دافئ قبل النوم.
علاج قلة النوم في الليل 2024
حان الوقت للاستمتاع بنوم عميق خالي من أي اضطرابات بالليل بفضل استخدام مواد وأعشاب طبيعية مميزة مثل:
- مشروب التليو “الزيزفون”: كوب واحد منه قبل النوم وستحصل على نوم عميق.
- مستحلب النعناع: يتوفر في الصيدليات أنواع مميزة من المستحلب بنكهة النعناع، يمكنك أخذ قرص واحد قبل النوم أو تناول كوب دافئ من شاي أوراق النعناع.
- حبات اللوز: تناول 3 حبات من اللوز النيء الغني بالزيوت الطبيعية و الأوميجا 3 الذي يساعد على تقوية الجسم والتخلص من أعراض الأرق والتوتر.
يجب الانتباه إلى أن استخدام الأعشاب لعلاج الأرق وقلة النوم يجب أن يتم بمشورة الطبيب المختص، خاصة إذا كان المصاب يتناول أدوية معينة أو يعاني من حالات صحية مزمنة.
كنتم مع علاج الأرق وقلة النوم بالاعشاب 2024 نتمنى مشاركتنا تجاربكم حول استخدام الأعشاب الطبيعية في علاج الأمراض من خلال التعليق أسفل المقال.