عدد السعرات الحرارية في البطيخ عبر موقع مثقف يعتبر البطيخ الأحمر من أكثر الفاكهة الصيفية التي تتمتع بمذاق لذيذ وشهي، فهي الفاكهة الأولى بلا منافس، لما تحتويه من سعرات حرارية قليلة، بالإضافة إلى نسبة المياه التي تساوي 90% من حجم ثمرة البطيخ، ومن هذا سوف نجيب على أسئلة القراء من خلال مقال عدد السعرات الحرارية للبطيخ وعلاقته بأنظمة الرجيم المختلفة :
السعرات الحرارية للبطيخ
يتميز البطيخ بأن سعراته الحرارية منخفضة جداً تبدأ من 30 سعر حراري على حسب حجم البطيخ، كما يحتوي على دهون قليلة جداً قد تصل إلى 15 جرام، بينما نسبة البروتين تقدر بـ 0,16 جرام، لذا نجده ملئ بالفوائد والعناصر المغذية، وإليكِ عدد السعرات:
- شريحة بطيخ تزن 286 جراماً على 86 سعراً حرارياً.
- كوب واحد من قطع البطيخ المكعبات يزن 152 جراماً يصل إلى 46 سعر حراري.
- عصير البطيخ الذي يحتوي على 100 مل منه يصل إلى 50 سعرة حرارية.
فوائد البطيخ للجسم
- يعزز من إدرار البول، فهو يساهم في تحسين وظائف الكلى، وعلاج الاضطرابات، بالإضافة إلى تصفية الرواسب الضارة في الكلى.
- يحفز عملية الهضم: يحتوي على ألياف غذائية تساهم في التخلص من الفضلات.
- يعالج مشاكل البشرة والشعر: غني بفيتامين A الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة، وبالتالي يصلح التالف منها، كما يوجد أيضاً فيتامين G الذي ينتج الكولاجين بكثرة التي تجعل البشرة مليئة بالحيوية والنضارة، بالإضافة إلى نسبة البروتين الجيدة التي تقوي الشعر، وليس هذا فقط بل يحتوي أيضاً على البيتا كاروتين، الليكوبين اللذان يستخدمان في حماية البشرة عند التعرض للشمس.
- ضبط معدل السكري بالدم: عند تناول شريحة بطيخ يومياً في فصل الصيف سوف تلاحظ بخفض معدل السكري بفضل الفيتامينات والمعادن المليئة به.
علاقة البطيخ في الرجيم
قد يندهش البعض عند معرفتهم بأن البطيخ يساعد جدياً على خسارة الوزن الزائد، فهو لا يحتوي على دهون ولا كوليسترول، كما أن عدد سعراته الحرارية قليلة جداً فعند تناول 100 جرام من البطيخ فقد حصلت على 30 سعر حراري، لذلك يوجد علاقة وطيدة بين الرجيم والبطيخ من خلال الآتي:
- غني بالألياف الطبيعية، فكل 1 جرام من الألياف يساهم في نجاح عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي فقدان الوزن بشكل جيد.
- يتميز بأنه قليل السعرات، فعند تناول طبق كبير من قطع البطيخ فقد حصل جسمك على 80 سعر حراري.
- تناول البطيخ قبل أي وجبة يساعد على سد الشهية بفضل النسب العالية من المياه، والألياف المرتفعة به والتي قد تصل إلى 90 % من حجم ثمرة البطيخ الواحدة.
- يستخدم بكثرة في أنظمة الرجيم وكل ما يخص الرشاقة والحيوية، حيث يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.
قدمنا لكِ عدد السعرات الحرارية في البطيخ نتمنى أن تنال إعجابك وننتظر منك أي استفسارات حول السعرات الحرارية للفواكه المختلفة من خلال التعليق أسفل المقال .