عدد السعرات الحرارية في الجزر عبر mthqf.com يستخدم الجزر في عدة مجالات، فهو شائع الاستخدام في الأطباق الشهية اللذيذة، كما من الممكن تناوله كمشروب صحي طبيعي، بالإضافة إلى إدخاله المجال الطبي والعلاجي، حيث يتميز بفوائد عديدة لجسم الإنسان، من أهمها وقاية جهاز المناعة الذي يعزز من صحة الجسم الجسدية والنفسية، ومن هذا الأمر سوف نتحدث اليوم عن عدد السعرات في الجزر ومعلومات أخرى عنه، فتابعوا معنا:
عدد السعرات في الجزر
يتمتع الجزر بفوائد عديدة، فهو غني بالفيتامينات والألياف، والعناصر المغذية الذي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية، لذا نجده من ضمن الخضروات المسموح تناولها في أنظمة الرجيم، نظراً لعدد سعراته المنخفضة التي تشمل الآتي:
- ثمرة جزر طازجة تحتوي على 25 سعرة حرارية.
- كوب من الجزر المبشور يصل إلى 52 سعر حراري.
- 100 جرام من الجزر: 41 سعر حراري.
- نصف كوب من الجزر المطبوخ: 35 سعرة حرارية.
- كوب من عصير الجزر الطازج محلى بالسكر: 94 سعر حراري.
فوائد الجزر يومياً
- حماية مثالية للبشرة: تناول الجزر يومياً يجعل البشرة في غاية النضارة والجمال، وخالية من أي مشاكل أخرى مثل البقع الداكنة، حب الشباب، البثور، بفضل احتوائه على كافة الفيتامينات التي تحتاجها البشرة ومن أهمها فيتامين A الذي يقوم بإزالة تصبغات البشرة التي تسببها أشعة الشمس الحارقة.
- تقوية النظر: غني بمركب الكاروتين، الضروري لصحة العينين، وزيادة حدة الإبصار، بالإضافة إلى حل كافة المشاكل المرتبطة بالرؤية.
- يقي الإصابة بالاكتئاب: عند تناول كوب عصير من الجزر يومياً، فهذا يشير إلى تحسين الحالة المزاجية، وزيادة التركيز، بفضل احتواء الجزر على عناصر ومعادن تعمل على تحسن الحالة النفسية.
- يعالج مشاكل الجلد: يتميز الجزر بقدرته على شفاء حالات الجلد مثل القرحة والأكزيما، وشفاء العديد من المشاكل الجلدية الأخرى.
- طارد للسموم: يمنع الإصابة بأمراض الكبد والكلى، فهو مدر للبول وبالتالي يطرد السموم خارج الجسم، بالإضافة إلى زيادة معدل العصارة الصفراء الضرورية لصحة الكبد.
- منظم جيد للغدة الدرقية: تناول الجزر يومياً، يخفف من سرعة ضربات القلب، ويضبط معدل الغدة الدرقية، كما يساهم في ضبط السكري في الدم.
- يعالج حالات الإمساك: غني بالألياف، لهذا نجده من الخضروات المميزة لعلاج الإمساك، حيث يسهل من حركة الأمعاء، وبالتالي إخراج الفضلات بشكل طبيعي دون ألم أو مشاقة.
عصير الجزر للتخسيس
أحضرنا لكم اليوم طريقة عمل عصير الجزر الغني بالفيتامينات والألياف، وبديل جيد للعصائر الأخرى المليئة بالسعرات الحرارية:
المكونات:
- 2 ثمرة من الجزر الطازج.
- 1 ملعقة من عصير الليمون.
- 1 ملعقة من الزنجبيل الطازج.
- 2 كوب من المياه.
- 3 مكعبات من الثلج.
طريقة التحضير
- توضع جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي.
- يصفى الخليط جيداً بمصفاة العصائر.
- يتم تناول عصير الجزر قبل تناول الوجبات، وذلك لسد الشهية والشعور بالامتلاء.
قدمنا لكم عدد السعرات الحرارية في الجزر نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم المزيد من الاستفسارات عن أطعمة الرجيم والرشاقة من خلال التعليق أسفل المقال.