أهم الأطعمة المناسبة لتغذية الحامل خلال فترة الحمل

يعتبر الأطعمة المناسبة للمرأة الحامل خلال فترة الحمل هي من أصعب الفترات التي تمر بها كل امرأة وذلك لأنها تحتاج إلى نوعية معينة من الأطعمة التي تكون مناسبة للتغذية السليمة والصحية كما أنها تساعد على الحفاظ على صحة المرأة الحامل وصحة الجنين.

ويكون لكل شهر من شهور الحمل التغذية الخاصة به من حيث العناصر الغذائية وذلك حسب أنواع الأطعمة المختلفة التي تتناسب في فترة الحمل وتكون في جميع مراحل الحمل ويتم الابتعاد عن الأدوية لأن لها آثار جانبية خطيرة فيتم تناول الأطعمة بشكل صحي للتغذية السليمة خلال جميع أشهر الحمل.

تغذية الحامل في شهور الحمل

أطعمة يجب تناولها في الشهور الأولى من الحمل

1. يجب تناول الحبوب الكاملة في الشهور الأولى من الحمل لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب وذلك لمد الجسم بالطاقة ويساعد على تقوية الجهاز العصبي.
2. يجب تناول الخبز ولكن ليس بنسبة كبيرة لأنه يعتبر من مشتقات القمح فيحتوي على فيتامين ب.
3. يجب تناول جميع أنواع اللحوم لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات من أجل التغذية بشكل جيد.
4. يجب تناول الأسماك بكافة أنواعها لأنها تحتوي على كميات مناسبة من الأحماض الأمينية فيعتبر تناول الأسماك والمأكولات البحرية ضروري في تلك الفترة.
5. يجب إتباع نظام غذائي جيد يحتوي على جميع أنواع الخضروات كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية لمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
6. يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد الهام للمرأة الحامل وبالأخص في الشهور الأولى ويكون من ضمن تلك الأطعمة الموز والسبانخ والتمر والعسل الأسود.
7. يجب تناول البيض في تلك الفترة ولكن ليس بشكل كبير لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
8. يجب تناول الفواكه والعصائر الطبيعية وشرب الحليب.

أطعمة يجب تناولها في الشهور المنتصفة

• يجب تناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء.
• يجب تناول الكبدة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد حتى لا يحدث فقر الدم للمرأة الحامل.
• يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية مناسبة من الدهون.
• يجب تناول الحليب بشكل كبير وتناول الجبن والزبادي للحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم.
• يجب تناول الحمص لأنه يحتوي على الكثير من الفوائد للمرأة الحامل فيحتوي على الحديد والكالسيوم.

أطعمة يجب تناولها في الشهور الأخيرة

1. يتم تناول جميع أنواع الفواكه المختلفة وخاصة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وذلك مثل الأناناس والبرتقال والكيوي.
2. يجب تناول الليمون بشكل كبير ويمكن عمل عصير الليمون الطازج لأنه يحتوي على فيتامين سي.
3. يجب تناول الأسماك بشكل كبير لأنه يحتوي على الأوميجا والأحماض الدهنية.
4. يجب تناول السوائل والماء بشكل كبير والعصائر الطازجة.

لقد قمنا بعرض أهم الأطعمة المناسبة لتغذية المرأة الحامل في كل الشهور ويرجي متابعتنا لمعرفة كل ما هو جديد وما يخص صحة المرأة بصفة عامة.