عدد السعرات الحرارية في البرتقال عبر موقع مثقف البرتقال يتمتع بفوائد صحية لا حصر لها والمفيدة لجسم الإنسان، بفضل احتوائه على فيتامين C الغني عن التعريف والضروري في فصل الشتاء للعلاج من نزلات البرد في تلك الفترة، ومن هنا نتحدث عن السعرات الحرارية في البرتقال .
عدد السعرات في البرتقال
البرتقال به سعرات حرارية قليلة، لهذا يستخدم كثيراً في أنظمة الرجيم، ويرجع الفضل بسبب احتوائه على الكثير من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة وفيتامين أ، ومركب فيتامين ب الذي يحتاجه الجسم بشكل يومي للحصول على الحيوية والنشاط.
- ثمرة صغيرة من البرتقال تحتوي على: 45 سعر حراري.
- ثمرة كبيرة الحجم: 86 سعر حراري.
- كوب من حبات البرتقال: 85 سعر حراري.
- 100 جرام من حبات البرتقال: 10 سعر حراري
القيمة الغذائية للبرتقال
البرتقال ينتمي لفصيلة الحمضيات التي تشمل فواكه ( اليوسفي، الجريب فروت، الليمون) وهذه الفصيلة تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن اللازمة للإنسان، لذلك ينصح بتناوله عند الإصابة بنزلات البرد أو الشعور بالخمول والكسل.
- الكربوهيدرات :11,75 جرام.
- مياه: 83.28.
- السكريات: 8.98
- فيتامين ج: 51.1 مللي جرام.
- فيتامين ب1: 0.084 مللي جرام.
- البوتاسيوم: 174 مللي جرام.
- الدهون: 0.12 جرام.
- الكالسيوم: 38 مللي جرام.
فوائد البرتقال
عند تناول البرتقال في فصل الشتاء يساعد على زيادة مناعة الجسم وتجنب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفوائد الصحية للبشرة، الشعر ، والجسم عامةً، من خلال التالي:
- البرتقال غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتجعلها في غاية النضارة والحيوية.
- يقي الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم.
- يتميز البرتقال باحتوائه على الكثير من الفيتامينات الهامة، مثل البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة العين عن طريق تناول ثمرة واحدة من البرتقال كل يوم.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بفضل احتوائه على بعض المركبات التي تخلص الجسم من الكولسترول الضار في الدم.
- يعمل على ضبط ضغط الدم المرتفع إلى الحد الطبيعي، كما يعالج تصلب الشرايين.
- يساعد البرتقال في وقاية الأطفال من خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية والنفسية.
- يفيد في تقوية الذاكرة للأطفال والكبار بفضل احتوائه على بعض الأحماض المفيدة للدماغ منها أحماض الفوليك، الفولات.
- يحمي الجسم من الإصابة بأمراض الكلى والكبد، ويمنع تكون الحصوات المرارية.
- يمنع البرتقال تساقط الشعر بفضل احتوائه على فيتامين سي الذي يعمل على تنشيط الكولاجين المفيد للشعر، وبالتالي يقوي الشعر من التقصف والتساقط.
- يستخدم قشر البرتقال في عمل ماسك لتفتيح البشرة عن طريق تجفيف قشر البرتقال في الشمس، ثم يطحن حتى يصبح ناعم، ويضاف عليه ملعقة زبادي، ويترك على البشرة لمدة 15 دقيقة.
هذه كانت عدد السعرات الحرارية في البرتقال نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم المزيد من الاستفسارات عن أغذية الرجيم والرشاقة من خلال التعليق أسفل المقال.