عدد السعرات الحرارية في الكانتلوب عبر موقع مثقف الكنتالوب من الفواكه الصيفية الشهيرة، وهي إحدى أنواع الشمام، تتميز برائحة منعشة وبلونها الأصفر أو البرتقالي.
الكنتالوب من الفواكه المفضلة في فصل الصيف نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من المياه والألياف والتي تعد مرطب جيد للجسم، تحتوي على قيم غذائية متعددة جعلتها في مقدمة الفواكه المتناولة في حال شعور الإنسان بضعف عام في الجسم، فهي منشط قوي تعطي الشعور بالحيوية والنشاط طوال اليوم، ومن هذا الأمر سنوضح من خلال مقال اليوم عن عدد السعرات في الكانتلوب فتابعوا معنا:
القيمة الغذائية للكنتالوب
يحتوي الكانتلوب على السكريات الطبيعية، لذا نجدها ذات طعم لذيذ وسكري، كما تحتوي على فيتامين ب مركب ، فيتامين ج، فيتامين أ، مضادات الأكسدة، والمعادن الضرورية للجسم مثل الحديد، الزنك، السيلينيوم، النحاس، بالإضافة إلى البروتينات، والأحماض الفينولية.
- عدد السعرات الحرارية للكنتالوب: من 60 : 75 سعر حراري.
- كربوهيدرات : 8.16 جرام.
- الدهون: 0.19
- الألياف: 0.9
- السكريات: 7.86
- البروتينات: 0.84
- المياه بنسبة: 95 %
فوائد الكنتالوب
يتميز الكانتلوب باحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر، لهذا انضمت إلى مجموعة الخضروات والفواكه التي تفيد الإنسان بشكل عام وتمنع إصابته بالأمراض الشائعة والعصرية ومن هذه الفوائد:
صحة الجهاز الهضمي
- يشتمل الكانتلوب على كمية كبيرة من الألياف، مما ساهم على تحسين عملية الهضم.
- كما يعزز من حركة الأمعاء الغليظة، وبالتالي منع الإصابة بحالات الإمساك.
يخفض معدل ضغط الدم المرتفع
- يحتوي على نسبة مناسبة من البوتاسيوم عن غيره من الأطعمة الأخرى مثل السبانخ، الموز، الطماطم،فهو يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ويضبط المعدل الطبيعي.
- البوتاسيوم في الكانتلوب له دور عظيم لصحة الجسم، فهو يقي من خطر السكتة القلبية، تفتيت حصى الكلى، والوقاية من خفض الكثافة المعدنية للعظام والمفاصل عند كبار السن.
حماية البشرة والشعر
- يتميز الكانتلوب باحتوائه على فيتامينات A, C, H فهذه الفيتامينات تعمل على إنتاج الكولاجين الطبيعي الذي يقي من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- كما يعزز من نضارة البشرة وجعلها ناعمة مثل بشرة الأطفال، أما عن الشعر فهو يعالج التقصف والتساقط بشكل كبير.
الوقاية من الأمراض السرطانية
- مادة البيتا- كاروتين الموجودة في الكانتلوب لها دور قوي في محاربة الخلايا السرطانية مثل سرطان القولون والبروستاتا.
- هذه الخلايا السرطانية تكونت نتيجة توغل الجذور الحرة داخل الجسم، لهذا السبب ينبغي تناول الكنتالوب كل فترة حتى تعم الفائدة بشكل كامل للجسم.
يساعد على فقدان الوزن
- الكانتلوب من أكثر الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن الزائد من خلال احتوائه على عدد سعرات منخفضة، ونسبة عالية من الألياف مما جعله أفضل الأطعمة عند إتباع أي نظام غذائي.
- هذه الألياف تساعد على شعور بالشبع و الامتلاء وبالتالي التقليل من تناول الوجبات.
قدمنا لكم عدد السعرات الحرارية في الكانتلوب نتمنى أن تنال إعجابكم وننتظر منكم المزيد من الاستفسارات عن أطعمة الرشاقة والرجيم من خلال التعليق أسفل المقال.