تعد فوائد تمارين العقلة للعضلات كثيرة للغاية؛ لأنها تقوم بالتأثير على كافة عضلات الجسم العلوية وتعمل على تقويتها وإكسابها الصلابة.
لذا سيصحبكم موقع مثقف عبر جولة قصيرة لنتعرف سويًا من خلالها على فوائد العقلة بشكل خاص وللجسم بالشكل عام.. إلى جانب الأضرار التي قد تتسبب بها.. ليس ذلك وحسب، بل سنتطرق إلى توضيح بعض النصائح التي تتعلق بممارسة ذلك النوع من التمارين بطريقة صحيحة.. كل ذلك وأكثر ستجده خلال السطور التالية.. لنتابع.
فوائد تمارين العقلة للعضلات
تتسم تمارين العقلة بكونها تجمع عددًا من الفوائد، وتتمثل تلك الفوائد في:
- تعمل على شد العضلات الموجودة بين منطقة الأكتاف والمنطقة التي تعلو المؤخرة مباشرة، والتي يطلق عليها العضلات الخلفية الخاصة بمنطقة الظهر.
- يعمل على بناء العضلات الخلفية التي تكون ملاصقة للعضلات الظهرية.. مما يؤدي إلى وجود بعض التوازن في تلك المنطقة والتي أدت إلى قوة العضلات الظهرية.
- يعمل على تقوية العضلات الخاصة بالذراع والساعد.
- يؤدي إلى حصول الشخص على جسم مثالي ومتناسق.
- يعمل على نمو الأعصاب والعضلات معًا، وليس واحدة دون الأخرى.
- يعمل على زيادة القدرة على التحمل عند الأشخاص.. مما يصعب من مهمة أن تؤثر عليهم الأضرار البسيطة والسطحية.
- يعمل على أن تكون قبضة اليد ذو قوة أكبر من التي عليها.
- تعمل على زيادة الطول بنسبة كبيرة؛ لذا يتجه قصار القامة لممارسة تلك التمارين حتى يتمكنوا من الحصول على الطول المناسب لهم ويتخلصوا من قصر قامتهم.
- يعمل على زيادة الليونة الخاصة بالجسم.. الأمر الذي من شأنه أن يقوم بتحسين المظهر الخارجي الخاص بالجسم.
- يعمل ذلك التمرين على الحماية من الإصابة بالسمنة المفرطة.. كما إنه يقي الإنسان من الإصابة بمرض الشيخوخة.
فوائد تمرين العقلة لعضلة الصدر
تعمل العقلة علة شد عضلات الصدر وتقويتها والتي تعد إحدى فوائد تمارين العقلة للعضلات.. كما تشكل تلك التمارين الخيار الأمثل لمن يعانون من وجود ترهلات بمنطقة الصدر سواء كانوا من الرجال أو السيدات.. يهتم المتمرنون بالثبات في وضعية العقلة لمدة طويلة، ويرجع السبب في ذلك إلى أنه كلما زادت المدة.. كلما زاد الأثر الذي تتركه تلك التمارين على المتمرن، وبالتالي تشتد عضلان الصدر أكثر وأكثر.
فوائد تمرين العقلة لعضلة الظهر
تعمل العقلة على تقوية العضلات الخاصة بمنطقة الظهر، والتي تعتبر إحدى فوائد تمارين العقلة للعضلات، ولكن عند ممارسة ذلك التمرين يتوجب عليك الحذر؛ لأن أي تصرف متهور قد يؤدي إلى إصابتك بخلل في منطقة العمود الفقري.. لذا قبل البدء في ممارسة ذلك التمرين.. قم بإجراء بعض العمليات الإحمائية حتى يعتاد جسمك على الحركات المفاجئة والمجهود الذي هو مقبل عليه.
فوائد تمرين العقلة لزيادة الطول
سبق وأن ذكرنا دور تمرين العقلة في تقوية عضلات الجسم، ولكن يوجد له دور فعال أيضًا لا نستطيع أن نغفل عنه.. فمع عمله على تقوية العضلات يعمل في الوقت ذاته على امتداد العضلات والحصول على استطالتها الطبيعية.. الأمر الذي يؤدي إلى اكتساب قصار القامة لطول أكبر عند قيامهم بتلك التمارين.
فوائد ممارسة تمارين العقلة للجسم
بعدما تعرفنا على فوائد ممارسة تمارين العقلة للعضلات.. جاء الدور لنتعرف سويًا على فوائد تلك التمارين للإنسان بشكل عام، والتي تكمن في:
بناء جسم متين وقوي
تهدف التمارين الخاصة بالعقلة إلى حصول المتمرن على جسم متين، وذلك من خلال معالجة بعض المشاكل.. فعلى سبيل المثال الأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر لمدة طويلة أو يجلسون طوال اليوم بالمكتب.. يؤدي ذلك الأمر إلى إصابتهم ببعض المشاكل في العمود الفقري الخاص بهم.. إلى جانب عضلات الرقبة والكتف.
إلى جانب وجود بعض الترهلات التي من شأنها أن تؤدي إلى عدم حصول الجسم على الشكل المثالي الخاص به، لكن تمارين العقلة تعمل على وقايتك من ذلك الأمر.. بالإضافة إلى ما سبق.. تقوم تمارين العقلة بوقاية ممارسيها من الإصابة بالصليب العلوي والذي ينشأ عن عدم التوازن الناشئ في الجزء العلوي من عضلات الظهر والرقبة من خلال تنشيط تلك العضلات.
القراء الذين اضطلعوا على هذا الموضوع قد شاهدوا أيضًا..
تحافظ على الصحة البدنية
تعمل تمارين العقلة على تحسين الصحة الخاصة بجسم الإنسان، وتكون تلك التمارين ذو قيمة أكبر للجسم عندما ترتبط بالتمارين الخاصة بالمقاومة أو القوة؛ حيث إن ذلك الأمر من شأنه تكسير الدهون.. الأمر الذي يصاحبه عددًا من الأمور الإيجابية على صحة الإنسان والتي تتمثل في الحصول على ضغط دم طبيعي، وإذا كان مرتفعًا فتعمل على تقليله إلى النسب الطبيعية.
الأمر الذي يتكرر بنفس الصورة في الوقاية من مرض السكر، ليس ذلك وحسب.. وإنما تعمل أيضًا على تقليل الآلام الموجودة في منطقة الظهر وكافة الأمور التي تتعلق بها أيًا كان نوعها.
تجعل العقل بحالة جيدة
تعمل تمارين العقلة على تحسين الصحة العقلية للإنسان؛ حيث إن الدراسات التي تم إجراؤها حيال ذلك الأمر قد قامت بإثبات أن العقلة تجعل العقل بحالة جيدة.. الأمر الذي يتناسب طرديًا مع الحالة النفسية.. فقد تم اكتشاف أنه كلما كانت الصحة العقلية للإنسان أفضل فإن ذلك الأمر يكون له تأثيرًا إيجابيًا على الصحة النفسية.
حيث إن ذلك الأمر يساعد الإنسان على التخلص من القلق والتوتر الذي يشعر به.. إلى جانب التخلص من الأعراض الخاصة بالاكتئاب.. الأمر الذي يلقى في الجهة المقابلة تحسنًا كبيرًا في قدرات التفكير.. لذا فإن الصحة النفسية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتمارين العقلة.
أضرار تمارين العقلة للعضلات
بعدما تعرفنا على فوائد تمارين العقلة للعضلات والجسم بشكل عام.. يجب أن نحيطكم علمًا أن ذلك الأمر يتسم بوجود بعض الأضرار التي من شأنها أن تؤثر على جسد المتدرب، وتتمثل تلك الأضرار في:
- حال ممارسة التمارين بشكل خاطئ وتحديدًا إذا استمر متمسكًا بالعقلة لمدة طويلة فإن ذلك الأمر من شأنه أن يؤدي إلى استطالة اليدين فيما بعد.
- حال الإفراط في ممارسة التمارين بشكل أكثر من اللازم، فإن ذلك الأمر من شأنه أن يؤدي إلى الإصابة بالإجهاد العضلي، وتحديدًا عضلات الجزء العلوي من الجسم.
- إن كان الشخص الذي يقوم بأداء التمارين هو أحد المبتدئين، فإن ذلك الأمر قد يجعل يديه تصاب بالاحمرار.
نصائح يجب اتباعها قبل البدء في ممارسة العقلة
حتى تتجنب الإصابات خلال قيامك بتمارين العقلة.. نقدم لك قائمة تضم بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك على الحماية من الإصابات، وتشتمل تلك النصائح على:
- قبل أن تبدأ في ممارسة ذلك التمرين.. يجب عليك أن تتعرف على كيفية أداء التمرين بشكل صحيح من المدرب الخاص بك؛ لأنك إذا قمت بأدائه بشكل خاطئ، فإن ذلك الأمر سيتسبب في إصابة عضلات الظهر الخاصة بك.
- يفضل أن تقوم ببعض الاختبارات التي تكشف لك مدى توافق جسمك مع ذلك التمرين واحتمالك له من عدمه.. قبل أن تقوم بممارسته، وحال اكتشافك أن جسمك غير قادر على أداء ذلك التمرين.. توقف عن أداءه على الفور.
- يجب عليك أن تقوم ببعض عمليات الإحماء قبل الشروع في أداء ذلك التمرين.
- إذا كنت تواجه صعوبة بعض الشيء في الوصول إلى عدد مرات أكبر خلال ذلك التمرين.. يمكنك أن تستخدم أحد الكراسي أو أن يقوم شخصًا ما بمساعدتك.
- عندما تمارس ذلك التمرين.. ضع في اعتبارك أنه ليس من الصحيح أن يقوم الجسم بالتأرجح في الهواء.. بل يتوجب عليك أن يكون الجزء السفلي ثابتًا دون أن يتعرض لأي اهتزاز.
- ينصح المدربون بضرورة التخلص من الدهون الزائدة قبل أداء تلك النوعية من التمارين؛ حيث يكون لها عامل إيجابي في أداء التمرين بشكل سهل.
بذلك نكون قد أوضحنا لكم فوائد تمارين العقلة للعضلات بشكل خاص ولجسم الإنسان بشكل عام.. كما تطرقنا إلى ذكر الأضرار التي تنتج عنها.. بالإضافة إلى ما سبق فقد منا بذكر بعض النصائح التي يتوجب عليك اتباعها حتى تقوم بممارسة تلك التمارين بشكل صحيح، ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم الإفادة المرجوة.